每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠·健康人生”。睡眠好是健康的标志，也是健康的保障。据世界卫生组织相关数据显示，全球睡眠障碍率达27%。据中国睡眠研究会相关数据显示，在我国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足，超过3亿人存在睡眠障碍。
中医如何看失眠
中医认为，人类的睡眠与觉醒是交替出现的，受光线、温度等因素影响，一般在白昼觉醒、夜间睡眠。这是人体阴阳与自然界阴阳相通应的结果。在一天的二十四小时之中，自然界有昼夜晨昏的固有规律，有阴阳盛衰的不同变化，人体的阴阳盛衰也随其变化而变化，从而形成了睡眠与觉醒的交替出现。自然界的昼夜晨昏有阴阳盛衰的周期性变化，人体也有阴阳盛衰的周期性变化，才有睡眠和觉醒的生理现象。如果人体违背这个规律，就会发生疾病。睡眠当然与中医的阴阳学说有关系，睡眠的过程就是阳入阴的过程，人醒来的时候也是阳出于阴的过程。如果人由于阴虚内热，阳不能完全沉入到阴里边。失眠在中医中属于不寐，常是由于心脾两虚、心胆气虚、心肾不交、肝郁化火等原因导致。不同原因导致的失眠，调理方法也不相同，患者可以在专业医生的辨证论治下进行药物调理，同时也可以给予针灸、刮痧等物理调理。
常见的失眠类型及治疗方法
一、药物调理：
1、心脾两虚：如果患者年迈体虚、劳心伤神，会出现气虚血亏。主要表现为多梦易醒、不寐，伴心悸、健忘、头晕目眩、神疲乏力、面色不华、舌淡苔白、脉细弱。此类患者可以在医生的指导下使用归脾汤、人参归脾丸等治疗；
2、心胆气虚：如果突然受惊，或耳闻巨响、目睹异物、涉险临危等，可能会出现心胆气虚，主要表现为心悸、胆怯、善惊多恐、夜寐、多梦易惊、舌淡苔薄、脉弦细。此类患者可以在医生的指导下使用温胆汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等治疗；
3、心肾不交：如果身体亏虚、纵欲过度，使肾阴耗竭、心火独亢，则可能会出现心肾不交，主要表现为心烦、不寐，或时寐时醒、手足心热、头晕耳鸣、心悸、健忘、颧红潮热、口干少津、舌红苔少、脉细数。此类患者可以在医生的指导下使用黄连阿胶汤、交泰丸等治疗；
4、肝郁化火：如果患者恼怒、烦闷，可能会出现肝郁化火，主要表现为不寐、烦躁易怒、胸闷胁痛、头痛、眩晕、面红目赤、口苦、便秘、尿黄、舌红苔黄、脉弦数。此类患者可以在医生的指导下使用柴胡疏肝散、丹栀逍遥丸等药物进行治疗；
5、痰热内扰：如果患者饮食不节、暴饮暴食，恣食肥甘、生冷或嗜酒成癖，则容易导致肠胃受热、痰热上扰。主要表现为不寐、心烦懊恼、胸脘痞闷、口苦痰多、头晕目眩、舌红苔黄腻、脉滑数等。此类患者可以在医生的指导下使用黄连温胆汤、清金化痰汤等进行治疗。
我院神志病科中医疗法治失眠
“治病必求其本”。所以，中医调理睡眠一定是要严格辨证论治，找出其根本原因，除了中药内服调养以外，常采用针灸、拔罐、推拿、佩戴中药安眠香包、中药泡茶饮等治疗方式来调理脏腑功能、益气养血、平衡阴阳，使气血调畅、阴平阳秘，从而改善睡眠质量。
一、针灸
针灸是针刺与艾灸等总称。通过针刺和艾灸刺激体表的经络腧穴，以疏通经气、扶正祛邪、调和阴阳，调节人体脏腑的气血功能。
针灸心俞、脾俞、足三里等穴位可健脾养心治疗心脾两虚所致的失眠。
针灸肾俞、太溪等穴位可补益肝肾，治疗肾虚失眠。
针灸太冲、灵道等穴位可疏肝解郁，治疗抑郁失眠。
针灸足三里、中脘等穴位可健脾和胃，可治疗胃失和降所致的失眠。
二、穴位按摩
中医认为：脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：申脉、照海、神门、安眠、足三里、三阴交、四神聪等穴位，以交通阴阳、宁心安神。还可按风池、太阳及轻叩前额等，以疏通头部气血，填髓安神。
三、中药泡饮
中药泡茶饮，是通过中医四诊（望、闻、问、切）合参，审症求因后得出每个人的证型，随证选择相应的中药制成的茶袋，平日用开水泡饮。
针对湿热内蕴证，可选用薏仁、冬瓜仁等泡茶。
针对气血不足，可选用黄芪泡茶。
针对肝郁火旺，可选用柴胡、郁金、枸杞等泡茶。
四、中药香囊
安神助眠的中药香包里面主要由志远、佩兰、肉桂、当归、合欢皮等养心安神、行气活血类的药物制成，调心养神，芳香避秽。
白天佩戴于身，闲时可置于鼻前闻香，晚上睡觉时放置枕边。香囊每半个月更换一次。
中医的核心是辨证论治，根据不同的证候选用不同的药物和治疗，因此需要在医生的指导下运用。如果长期为失眠所困扰，且自己难以调整恢复，建议及早就医，接受规范治疗！
助眠小贴士
现代人很难根据四季变化来严格调整作息，但应该尽量规律睡眠时间，做到科学养生，就须从睡眠、饮食、运动、情志、起居做起，要符合自然“天人合一”的规律
睡前不宜过动
白天要有适度的运动量，充分兴奋，夜间睡眠质量会更好。但若黄昏过后才运动，便会扰动阳气，令身体一时未能冷静下来，反而有碍晚间睡眠。
睡前不宜过视
手机、电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前不宜看电视、追剧、刷手机等。
睡前不宜过饱
中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱或者睡前加餐会加重脾胃的负担，影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以护脾胃清阳之气。
睡前不宜过思
脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。睡前宜静养心神，以利于睡眠。
内七科简介
萍乡市中医院内七科（神志病科）是国家中医药管理局“十二·五”中医重点建设专科，以中医为主题，中西医结合为基础，整合现代医疗技术与心理学的特色专科。科室以国家一级心理咨询师、副主任医师等专家组成的专科团队，始终坚持中医思辨模式，秉承中医病脉症治，吸收传统文化精髓，引入现代文明成果，为治疗心理疾病、身心疾病开拓全新思路与方法。
本科室是以肝病、失眠及肝、胆、脾病为主的一个特色科室，现有主任中医师2名，副主任中医师2名，主治医师2名，住院医师3名，其中，研究生1名。技术精湛，分别以治疗失眠、肝、胆、脾疾病和养生保健为特长的人员组成的一个结构合理，协作密切的团体。
科室在江西省率先引进国际先进水平的多导睡眠检测、多功能催眠治疗、精神压力分析仪、智能反馈型音乐放松催眠治疗系统、经颅磁刺激以及整套心理评估系统。
立足中医治疗技术，开展了针灸、经络催眠、祝由疗法、听息疗法、自创失眠整体疗法，宁志胶囊等中医特色疗法。同时开展足浴、中药敷贴、按摩等有益身心健康的中医传统服务项目。
科室采取中西医结合，天人合一的理论，对失眠、保健、肝、胆疾病的治疗有明显的特色优势，疗效确切，病区安静、整洁、环境优雅、生活设施齐全，并配有各种治疗失眠和肝、胆疾病的先进设备，是您安心治疗、疗养保健的理想场所。
科室电话：0799-6331508/6331861
科室地址：萍乡市中医院新院区1号楼9楼
病区走廊 
护士站 
科室团队
会前，副院长谢宏哲指出，中医和西医在治疗骨伤类疾病上都有各自的优势，科室间要加强协作，要把自身的优势推销出去，让其他科室知道各自科室在做什么，能做什么，会做什么。在交叉收治同类患者时，达到多学科合作，让患者可以有更多的治疗选择，同时，也让患者达到最佳的治疗效果。
会上，针灸康复科刘辉斌主任分享了中医康复治疗方案，骨二科林俊主任为大家讲解了脊柱解剖的相关知识和腰椎MRI的阅片要点，城南健康管理部董煌主任分享了“董氏奇穴”在颈肩腰腿痛中的应用，新院区针康科黄海高主任分享了保守措施，大家对各自科室的诊疗优势都做了重点的介绍，并与青年医生对疾病的的诊疗进行了现场交流。 |
